apresentação

Este curso tem por objetivo fazer com que o aluno entenda as diferentes categorias de ásanas existentes e aprenda a estrutura da prática balanceada. São estudadas não só as categorias principais mas analisadas também as possibilidades de cruzamento entre elas. Analisando a natureza simples e intuitiva do balanceamento 
da prática, o curso visa fornecer ao praticante todos os elementos para montar sozinho uma aula completa de técnicas orgânicas.

• Fundamentos da prática balanceada

• Principais categorias de técnicas corporais

• Distintos níveis de atuação dentro da mesma categoria

• Análise de técnicas que se encaixam em mais de uma categoria

• Montagem de uma prática balanceada

• Disciplina, autossuficiência e evolução na prática pessoal

cronograma

Assista à aula 1 gratuitamente

Aula 1: Método de engenharia corporal

  • Influência e aplicação na vida
  • Estrutura de organização das técnicas
  • O foco deste curso

Aula 2: Muito mais do que uma posição

  • Consciência corporal
  • Respiração & movimento
  • A nossa atitude determina o nosso resultado

Aula 3: Fundamentos da prática balanceada

  • Primeiros passos para aprender a construir uma série balanceada
  • Principais categorias de técnicas corporais
  • Distintos níveis de atuação dentro da mesma categoria

Aula 4: Estabilidade em 6 níveis de desafio

  • Como dar os primeiros passos 
  • Para quem gosta de um desafio
  • Técnicas que combinam mais categorias

Aula 5: Lateroflexões

  • Distintos tipos e intensidades
  • Erro frequente
  • 4 dicas para se aprimorar

Aula 6: Anteflexões

  • 3 grandes grupos de atuação
  • Cruzamentos com outras categorias
  • 4 dicas fundamentais

Aula 7: Retroflexões

  • 4 grupos de execução
  • A conexão respiração-corpo
  • 3 erros que você não deve cometer!

Aula 8: Torções

  • 4 grupos de execução
  • Flexibilidade base para técnicas desafiadoras
  • 3 erros frequentes

Aula 9: Invertidas

  • 4 grupos, 4 bases
  • 6 dicas fundamentais
  • Balanceamento completo na invertida

Aula 10: Desafio da autossuficiência

  • Monte uma série balanceada

Aula 11: Bônus • Musculares

  • Grupo abdominais
  • Grupo pernas
  • Grupo braços e peitorais

Aula 12: Bônus • Abertura pélvica

  • Com descontração
  • Com força
  • Com movimento da coluna

Melina flores
palestrante, professora, demonstradora de coreografias no nível profissional

Melina Flores tem quase 25 anos no DeRose Method. É Diretora da nossa Escola mais antiga, em Copacabana, Presidente da nossa Federação do Rio de Janeiro, demonstradora de coreografias no nível profissional e escritora com três livros publicados e mais dois a caminho.
Praticante do DeRose Method desde a adolescência, Melina se identificou com a diversidade que esta cultura lhe proporciona.
Portenha de nascimento, carioca de coração, encantou-se com a beleza do Rio de Janeiro e lá decidiu morar há quase vinte anos. É palestrante, professora, demonstradora de coreografias no nível profissional, escritora com três livros publicados, Melina gosta de se auto superar a cada dia. Adora pedalar, passear, ir à praia com amigos, viajar em boa companhia, subir montanhas, ler, escrever, brincar com as suas gatinhas, demonstrar coreografia e, é claro, ensinar e praticar bastante o nosso Método!

MAratone a série de vídeos abaixo e conheça nossa ministrante

aprimore sua prática

Entenda as diferentes categorias de ásanas existentes, desenvolvendo disciplina, autossuficiência e evolução no seu treinamento pessoal

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